Decreto de amor-próprio: texto completo e como fazer

Para que serve o decreto de amor-próprio?

Amor-próprio não é se achar acima de ninguém. É se tratar com o mesmo respeito que você oferece a quem ama: reconhecer o próprio valor, cuidar do corpo, dizer não quando precisa.

Quem cresceu ouvindo críticas, ou passou por relações em que foi diminuída, costuma levar essas vozes para dentro. Com o tempo, a crítica deixa de vir de fora e passa a vir de você mesma.

O decreto de amor-próprio é um exercício de trocar essa voz. Não é mágica: é repetição. O que você diz a si todos os dias molda o jeito como você se enxerga.

• Você se compara o tempo todo.
• Aceita tratamentos que não aceitaria para uma amiga.
• Sente que precisa fazer muito para merecer carinho.
• Tem dificuldade de receber elogio.

O decreto de amor-próprio (texto completo)

Leia olhando nos seus próprios olhos no espelho. No começo pode parecer estranho, e tudo bem.

Eu, [seu nome], olho para mim com os olhos de quem me ama. Reconheço tudo o que já atravessei para chegar até aqui. Eu me perdoo pelas vezes em que me abandonei para agradar alguém. A partir de hoje, eu escolho ficar do meu lado. Eu mereço respeito, cuidado e carinho, a começar por mim. Meu corpo é minha casa, e eu cuido dela com gentileza. Minha voz importa. Meu tempo importa. Meu cansaço importa. Eu posso dizer não sem culpa e dizer sim sem receio. Eu não preciso de perfeição para merecer amor. Eu me escolho, hoje e todos os dias. Assim é.

Como fazer o decreto de amor-próprio

• Lave o rosto com calma, como quem cuida, não como quem limpa com pressa.
• Olhe no espelho e respire fundo três vezes, sem desviar o olhar.
• Leia o decreto em voz alta. Se a voz embargar em alguma frase, repare qual é: ela mostra onde dói mais.
• Escolha a frase que mais mexeu com você e anote num papel ou no celular.
• Leve essa frase com você durante o dia e repita quando a crítica interna aparecer.
• Se quiser, acenda uma vela rosa num pires firme enquanto faz o decreto, fora do alcance de crianças e animais. Acompanhe a vela até o fim ou apague com um abafador ou uma colher de metal. Nunca deixe vela acesa sozinha.

O que costuma mudar com a prática?

Nos primeiros dias, pode parecer que você está mentindo para si. É normal: a voz antiga ainda fala mais alto. Continue.

Com a repetição, muitas pessoas notam mais rápido quando estão se maltratando e começam a escolher diferente: descansar, recusar um pedido, se afastar de quem diminui.

Amor-próprio também muda o que você aceita dos outros. Por isso, às vezes, algumas relações se reorganizam.

Quando o amor-próprio pede mais do que um decreto?

Se a autocrítica vem de relações que te machucaram, de uma dependência emocional ou de uma história familiar pesada, o decreto é apoio, mas não resolve sozinho.

No atendimento, eu trabalho com você de onde vem essa voz. O corte de laços energéticos ajuda quando alguém ainda ocupa espaço demais na sua cabeça, e a limpeza do sagrado feminino ajuda a reconectar com o próprio corpo. Atendo em Cotia e online.

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