Decreto para ansiedade: texto completo e como fazer

Para que serve o decreto para ansiedade?

Ansiedade é um corpo em alerta para um perigo que ainda não existe. O pensamento acelera, o peito aperta e tudo parece urgente ao mesmo tempo.

Nessas horas, argumento não funciona. Adianta pouco alguém dizer “não tem motivo para se preocupar”: o corpo já está em estado de alarme.

Este decreto foi escrito para ser dito com respiração, em voz baixa, no momento do aperto. Ele é apoio espiritual e prática de calma — não é tratamento e não substitui acompanhamento profissional.

• Pensamentos correndo, um atrás do outro, sem pausa.
• Aperto no peito, mãos geladas, garganta fechada.
• Antecipação do pior em situações comuns.
• Cansaço enorme no fim do dia, sem esforço físico.

O decreto para ansiedade (texto completo)

Leia devagar, respirando entre as linhas. Pode ser em voz muito baixa ou em pensamento, onde você estiver.

Eu, [seu nome], estou aqui, neste lugar, neste momento. Meus pés tocam o chão e o chão me sustenta. Eu respiro, e o ar entra sem pressa. O que está acontecendo agora é só este instante, e este instante eu aguento. Os meus pensamentos correm, e eu não preciso correr atrás deles. Eu não sou o meu medo. Eu sou quem observa o medo passar. Solto o que ainda não aconteceu e pode nunca acontecer. Devolvo ao amanhã o que é do amanhã. Meu corpo está seguro e está fazendo o melhor que pode por mim. Eu peço ajuda quando precisar, e pedir ajuda é cuidado. Aos poucos, eu me acalmo. Aos poucos, eu volto para mim. Assim é.

Como fazer o decreto na hora do aperto

• Se puder, sente-se e apoie os dois pés no chão. Se estiver em pé, sinta o peso do corpo nas plantas dos pés.
• Respire pelo nariz contando até quatro e solte pela boca contando até seis. Repita cinco vezes.
• Olhe ao redor e nomeie em voz baixa cinco coisas que você está vendo. Isso ajuda o corpo a entender que o perigo não está aqui.
• Leia o decreto devagar, uma linha por respiração.
• Beba um copo d’água em goles pequenos.
• Se puder, lave o rosto e os punhos com água fria.
• Se quiser, tome um chá de camomila ou erva-cidreira depois, se você não tiver restrição para essas ervas.
• Repita à noite, como rotina, para o corpo aprender o caminho da calma.

O que costuma mudar com a prática?

Na hora, o que costuma ceder primeiro é a respiração. Com ela mais lenta, o corpo entende que pode sair do alarme, e o aperto diminui aos poucos.

Com a repetição diária, muita gente percebe que o aperto chega com menos força e vai embora mais rápido. Não é mágica: o corpo aprende por hábito.

Também ajuda ter um roteiro pronto. No meio da crise, é difícil pensar o que fazer; ter um texto para ler tira você do vazio.

Quando a ansiedade pede cuidado profissional?

Se o aperto acontece várias vezes por semana, se você evita sair de casa, se dorme mal há muito tempo ou se aparecem crises com falta de ar e sensação de que vai morrer, procure um profissional de saúde. Isso tem tratamento, e tratamento funciona.

Se vierem pensamentos de morte ou de se machucar, procure agora o CVV 188 (24 h) ou o SAMU 192.

Na limpeza energética, eu cuido do peso acumulado, e na blindagem energética trabalho o fortalecimento do seu campo para ambientes e situações que te desorganizam. É cuidado complementar, que caminha ao lado do acompanhamento profissional. Atendo em Cotia e online.

As terapias holísticas são complementares e não substituem acompanhamento médico, psicológico ou psiquiátrico. Primeiro a gente conversa; depois você decide.

Terapias relacionadas

• Limpeza energéticaPara tirar o peso acumulado do corpo, da casa e do dia a dia.Ver página
• Blindagem energéticaProteção para o seu campo, para você parar de absorver o peso dos outros.Ver página

Perguntas frequentes

Outros decretos

• Decreto para insôniaPara quem deita cansada e a cabeça não desliga. Um decreto de fim de dia para fechar o que ficou aberto e entregar a noite ao descanso.Ver página
• Decreto de cura emocionalUm decreto de acolhimento para dias de dor emocional, pensado como cuidado espiritual complementar, nunca como substituto de tratamento.Ver página
• Decreto para dormir em pazUm decreto curto para dizer já deitada, soltar o peso do dia e deixar o quarto e a cabeça em silêncio antes de dormir.Ver página
• Decreto de proteçãoUma oração em forma de decreto para fechar o seu campo antes de sair de casa, depois de um dia pesado ou antes de uma conversa difícil.Ver página